יום ספא – מתנה מושלמת לפסח

מתכננים מתנה מפנקת לחג הפסח המתקרב ובא? יום ספא, הוא רעיון נהדר אם כי לא חדש. טיפולי ספא הם מהעתיקים ביותר והם קיימים עוד מימי הרומאים והביזנטים, שבנו בתי מרחץ, חמאם, סאונות ומתקנים אחרים לרחצה מפנקת.

בתרבויות רבות, הספא שימש כמקום רחצה משותף בימים בהם לא הייתה קיימת אינסטלציה מודרנית, וחדרי רחצה פרטיים היו מנת חלקם של העשירים בלבד. בימינו, המבקרים בספא זוכים ליהנות ממסורות רגיעה שונות ומגוונות, המתערבבות זו בזו: העיסוי התאילנדי עם הארומתרפיות הסיניות וטקסי הסאונה הפיניים. אבל מהם היתרונות הבריאותיים של כל הפינוק ההיסטורי הזה, הגורמים לכך שיום ספא יהפוך לאותן מתנות לפסח, שמתקבלות באהבה רבה?

היתרונות של יום ספא – כמתנה נהדרת לחג

מספר מחקרים מראים שיום ספא עשוי לתרום לדברים טובים, מעבר למה שאתם יכולים לראות ולהרגיש פיזית. יום ספא יכול לשפר את מצב הרוח שלכם באופן משמעותי ולהשפיע לטובה על בריאות הנפש. הנה כמה מהיתרונות העיקריים:

  • הרגעה – בלוח הזמנים הקדחתני, לא תמיד קל לשלב יום כיף בספא כדי להירגע, אבל זה שווה כל רגע מזמנכם. הרפיה חשוב כדי לעזור לגוף להיפטר מרעלים. בנוסף, לחצים עלולים להוביל לאגירת מים מיותרת, לאובדן אנרגיה, ולתחושה שאתם רדומים.
  • אושר – עיסוי תורם לתחושה של אושר ורווחה נפשית.
  • המערכת החיסונית – יום בספא מחזק את מערכת החיסון ומשאיר אתכם עם הרגשה טובה יותר לאורך זמן.
  • שינה – נדודי שינה פוגעים בחלק גדול מאתנו. חוסר שינה עלול להוביל לתחושות של ייאוש, חרדה ודיכאון. יום בספא הוא דרך מושלמת לברוח מהמתח היומיומי, להירדם ולישון היטב.

יתרונות הטיפולים בספא

בזכות המדע המודרני ידוע היום על היתרונות שמציעים טיפולי הספא. מדוע וכיצד?

הסאונה, כמגינה מפני דמנציה

הנוהג ללכת לסאונה, לשבת על הספסל בחדר מחופה עץ בטמפרטורה גבוהה ובחום יבש, מקובל במדינות רבות, אם כי הסקנדינבים והמזרח אירופאיים בקיאים בכך במיוחד. הסאונה פופולרית מאוד בפינלנד, ואחד המחקרים מצא כי יש בה יתרון מיוחד, לפחות עבור גברים:

הגברים שהשתתפו במחקר נמצאו בסיכון של פחות מ-66% ללקות בדמנציה. מדוע זה קורה, עדיין לא ידוע. גם לא ידוע אם ממצא זה חל גם לגבי נשים או לא. אבל טיפול בסאונה עשוי להיות השקעה טובה בעתיד המנטלי שלכם.

הסאונה טובה לבריאות הלב והריאות

מדענים פינים מצאו כי שימוש תכוף בסאונה הציג ירידה משמעותית בסיכון בכול הקשור למחלות ולכלי דם. החוקרים גם גילו כי ככול שהביקור בסאונה יהיה ארוך יותר, כך יתעוררו פחות בעיות לב.

זה קצת מוזר, כי על פניו נראה שטמפרטורות גבוהות ילחיצו את הגוף והלב. אבל סאונה נתפסת כאמצעי שמפחית את העלייה בבריאות הלב בקרב מבקרים קבועים. האם זה נכון גם לגבי מבקרים מזדמנים? זה עדיין לא נבדק.

לטיפולי ספא יש השלכות בריאותיות נרחבות

טיפולי ספא ועיסויים יוצרים יתרונות בריאותיים נפשיים ופיזיים כאחד. למעשה, מחקרים מראים שתדירות הביקור בספא משפיעה באופן ישיר על:

  • איכות שינה טובה יותר
  • פחות ימי מחלה
  • פחות היעדרויות מהעבודה
  • פחות אשפוזים

ליתר דיוק, החום מהג׳קוזי, מהסאונה או מחדר האדים – מרגיע כאבים. וכאבים הם תוצאה של דלקת פרקים, פיברומיאלגיה ובעיות מפרקים אחרות.

טיפולים בחום ועיסויים משפרים את זרימת הדם ואת לחץ הדם. יש מכוני ספא שגם מציעים פילטיס ויוגה, המשפרים את הגמישות והנשימה.

יתרונות העיסוי

תהליך הטיפול בעיסוי תורם לגירוי מערכת הלימפה ומשפר את המערכת החיסונית. זרימת לימפה תקינה מגינה על הגוף כי היא מסלקת מהגוף ומהשרירים:

  • פסולת מטבולית
  • עודפי מים
  • רעלים
  • וחיידקים

העיסוי תורם להפחתת הנפיחות והכאב, ומעלה את יכולת הגוף להילחם במחלות. העיסוי משפר גם זרימת דם יציבה.

טיפולים בעור

טיפולי פנים וגוף ושימוש בבוץ מסייעים לניקוי רעלים וחיידקים מהעור. זה חשוב מכיוון שהעור הוא לא רק האיבר הגדול ביותר בגוף, אלא גם קו ההגנה הראשון מפני רעלים סביבתיים.

  • טיפולי פנים משחררים את המתחים מהראש והצוואר, מה שיכול למנוע כאבי ראש.
  • אמבטיות בוץ ופילינג יכולים להזין את העור באמצעות חומרים טבעיים מלאים בוויטמינים ומינרלים.
  • מכוני ספא רבים משתמשים במוצרים המגדילים את היתרונות הפיזיים והנפשיים של הטיפול הספציפי שלכם, כדי להוסיף משככי מתח ואמצעי הרפיה.

במילים אחרות, קרמים, ניקויים ותכשיר לחות, המכילים ניחוחות מרגיעים כמו לבנדר או אקליפטוס, ישלימו את מלאכת הניקוי, הרגיעה וההרפיה.

שווה בדיקה

המודעות לאורח חיים בריא בכל גיל הובילה למהפכה ממש בכל הקשור לאיכות החיים, בכל גיל. במדריך זה נציג בפניכם את כל הפרטים אודות בדיקות נחוצות בכל גיל, וכיצד תוכלו לאזן ולהזין את גופכם באמצעות תהליך של ניקוי רעלים.

לחיות טוב – בכל גיל

העולם המודרני במאה ה 21 מהווה כידוע אתגר ממשי לצורך קיום של אורח חיים בריא, וזאת בשל השפעות של צריכה מוגברת של מזונות לא בריאותיים וכן ירידה משמעותית בצריכה של ויטמנים, מינרלים וכן פירות וירקות אשר נמצאו בשורה ארוכה של מחקרים כיעילים לצורך שמירה על הבריאות. ע"פ איגוד הרפואה הישראלי, חשוב לבצע סדרה של בדיקות באופן קבוע בהתאם לגיל, ובהתאם להמלצה של הרופא המשפחתי. כך לדוגמא, בדיקות תקופתיות מגיל 7-12 כוללות בדיקות עיניים, בדיקת שיניים, בדיקת עור וכן בדיקות כלליות. בדיקות תקופתיות מגיל 13-19 כוללות בדיקת לחץ דם, בדיקת שיניים, בדיקת עור וכן בדיקות כלליות אותן יש לבצע באמצעות התייצבות לבדיקת דם. בגילאים מבוגרים יותר מדובר בבדיקות מקיפות אשר כוללות בין היתר תפקודי כבד, לב, בדיקת מאמץ, בדיקת שד בעבור נשים (לצורך גילוי מוקדם) וכן בדיקות מין. בדיקה חשובה אותה יש לבצע בכל גיל היא כמובן בדיקת תפקודי כבד. למעשה, הכבד מהווה את אחד האיברים החשובים ביותר לצורך ספיחה של רעלים, וכתוצאה מצריכה מוגברת של אלכוהול וקפה ניתן לראות כיצד הכבד איננו מבצע את תפקידו וכתוצאה מכך נשים וגברים מעל גיל 18 חווים שורה ארוכה של תחלואים ובעיות רפואיות אשר משפיעות באופן ניכר על איכות חייהם. יש לציין בנקודה זו כי לחיות טוב איננה רק סיסמא, וזאת בשל העובדה כי ניתן לנקוט בצעדים אפקטיביים אשר יאפשרו להחזיר את הגוף לאיזון ואף לשפר את תפקוד מערכות הגוף. פרקטיקה מקובלת ונפוצה מאוד בשנים האחרונות היא ללא ספק ניקוי רעלים.

ניקוי רעלים – להחזיר את הגוף לאיזון

באמצעות ניקוי רעלים ניתן להשיב את הגוף לאיזון ואף לתרום באופן ממשי לאיכות החיים. ניקוי רעלים ניתן לבצע באמצעות עצמאי או בליווי מקצועי מטעם חברה אשר מתמחה בתחום, אולם על מנת להתחיל בניקוי יש לבצע סדרה של בדיקות דם וכן בדיקות אצל הרופא המשפחתי, לצורך הבנה כללית של המצב הגופני. באמצעות ניקוי רעלים אשר מתבצע באמצעות שתייה מרובה של מיצים מרוכזים וטבעיים, הימנעות מקפה/אלכוהול, הפחתה בכמות החלב וכן שמירה על תזונה מאוזנת ובריאה ניתן לראות תוך זמן קצר כיצד הגוף חוזר לאיזון וכיצד הבדיקות התקופתיות משתפרות, כפי שיעידו מיליוני בני אדם אשר עוברים ניקוי רעלים אחת לתקופה, בהתאם לתחושה האישית. ניקוי רעלים מהווה בשורה של ממש לצורך יצירה של אורח חיים בריא, ולכן מדובר בהליך אשר שווה בדיקה בכל גיל ובכל מצב רפואי.

 5 טיפים שצריך לדעת לפני בחירת עיסוי לגוף

עיסוי לגוף, הוא גם, במידה רבה, מרגוע לנפש, אבל, לצורך כך, צריך לבחור את העיסוי הנכון ואת המקום הנכון לקבל בו את העיסוי. ספא אינדקס ריכז עבורכם 5 טיפים טובים שיעזרו לכם (ולכן) בבחירת העיסוי המתאים והנכון עבורכם.

עיסוי לגוף הוא ביטוי כולל – איזה עיסוי אתם באמת צריכים?

קיימים סוגי עיסויים רבים, שונים ומגוונים, מעיסויים עדינים יותר ועד לעיסויים הנחשבים ל"קשוחים" (שלא לומר מכאיבים במקצת) כמו, למשל, עיסוי ספורטיבי. לכן, ראשית, בררו לעצמכם את המטרה שלשמה אתם הולכים לעיסוי, ורק לאחר מכן תתחילו לחפש את המעסה או את מכון העיסוי המתאים.

מי מעסה אתכם?

חשוב לא פחות, כאשר אתם מגיעים לספא או למכון המציע עיסוי, לדעת מי מעסה אתכם, מהי הכשרתו המקצועית, מהם תחומי ההתמחות שלו. מעסה או מכון שיסרבו לענות לכם בכנות גמורה על השאלות הללו (ולרוב, יתחמקו מהצגת תעודות) הם לא מקומות שאתם רוצים לקבל בהם עיסוי!

הקפידו שלא לאכול הרבה לפני העיסוי

במרבית המקרים, לא יופעל לחץ על הבטן, אבל אם זהו העיסוי הראשון שאתם מקבלים, הגוף שלכם עשוי להגיב לו בצורות שונות ומגוונות. אל דאגה, לפני העיסוי הבא כבר תהיו חכמים יותר ותכירו את תגובות גופכם לעיסוי הספציפי הזה.

האם עיסוי מבוצע בעירום?

בעת עיסוי מקובל להישאר בבגדים תחתונים או בבגד ים, כשהגוף המטופל מכוסה כולו לאורך הטיפול ורק האזור שבו מטפל/ת המעסה נותר חשוף. כאן, חשוב לציין, כי במקרים שהאזור שבגללו הגעתם לטיפול הוא אזורים כמו ישבן, מפשעה, גב תחתון או החלק העליון של הרגל – רצוי להגיע לעיסוי בבגד שיאפשר חשיפה של האזור לצורך העבודה עליו. אין מה להתבייש בכך, המדובר בעיסוי שמטרותיו רפואיות והמעסים הם מטפלים אנשי מקצוע.

האם כאב מהווה אינדיקציה להצלחה או לאי הצלחה של העיסוי?

כפי שציינו בתחילה, קיימים עיסויים מסווגים שונים. במקרה ואתם חוששים מכאב במהלך העיסוי, שתפו בכך את המעסה, מאחר וחשוב לתקשר בצורה גלויה ופתוחה. כאן, הרשו לנו לנפץ מיתוס נושן – עיסוי אינו חייב להכאיב על מנת שייחשב כיעיל, וקיימים לא מעט סוגי עיסויים שעוצמתם טמונה בעדינותם. כך שאם אתם חשים כאב שהוא בערך 7 (בסולם של מ-1 עד 10), אימרו זאת למעסה המטפל/ת בכם.

זהו, עכשיו, אתם, פחות או יותר, מוכנים לקבל את העיסוי הראשון שלכם. הדבר החשוב ביותר, כפי שכתבנו בתחילה, הוא שתבחרו לעצמכם את סוג העיסוי הנדרש לכם, ושתגיעו אליו מוכנים ומתואמי ציפיות. שימרו על ערוצי תקשורת פתוחה וכנה עם המעסה, כך שתוכלו באמת לקבל מהעיסוי את מה שאתה זקוקים לו.